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外地时间2025-10-24
酷暑来袭 ，身体的“SOS”信号禁止忽视！
“热”！这个字在盛夏时节 ，已经缺乏以形容那炙烤大地、让人无处遁形的炎热。当温度计上的数字节节攀升 ，凌驾35℃ ，甚至飙升至40℃以上时 ，我们的身体就像一台高速运转的细密机械 ，在高负荷下岌岌可危。此时 ，来自身体的“SOS”信号 ，经常被我们忽略 ，而这些信号 ，正是高温下生涯的要害。
汗水 ，是夏日身体最直接的“降温系统”。当体温升高时 ，汗腺会加速渗透汗液 ，通过蒸发带走体内的热量。大宗的出汗也意味着身体水分和电解质的快速流失。若是得不到实时增补 ，就会导致脱水 ，泛起头晕、乏力、口渴、尿量镌汰等症状。更严重的情形下 ，可能引发中暑。
“哎呀 ，今天怎么这么没精神 ，一定是没睡好！”。您是否经常这样自我慰藉 ？殊不知 ，这可能是身体在发有缺水忠言。别把口渴当成小事 ，它可是身体在提醒您：“快给我增补水分！”汤姆叔叔温馨提醒 ，实时增补水分是要害。白开水是最自然、最康健的补水方法。若是出汗量较大 ，可以适当饮用淡盐水 ，增补流失的钠离子 ，维持体内的电解质平衡。
而那些碳酸饮料、含糖饮料 ，虽然一时直率 ，但高糖分反而会加剧身体脱水 ，更是要少喝为妙。
高温情形不但磨练我们的“外循环”——出汗 ，更可能影响我们“内循环”——血液的流动。在高温下 ，血管会扩张 ，血流速率减慢 ，若是遇到身体缺水 ，血液会变得越发粘稠 ，心脏的肩负也会加重。
“头晕、恶心 ，可能就是午休时间没睡够。”、“可能是昨晚加班太累了。”。您是否也曾这样想 ？当您感应头晕、眼花、心慌、恶心 ，甚至泛起耳鸣、视力模糊时 ，一定要小心 ，这可能是高温对您身体发出的强烈忠言信号。特殊是晚年人、儿童、孕妇以及患有心血管疾病、呼吸系统疾病等慢性病的人群 ，对高温的耐受能力更差 ，更容易受到危险。
汤姆叔叔在此郑重提醒 ，若是泛起以上症状 ，请连忙阻止户外运动 ，转移到阴凉透风的情形中休息 ，解开衣物 ，用湿毛巾擦拭身体 ，并实时增补水分。若是症状没有缓解 ，甚至加重 ，请务必实时就医。不要由于一时的“忍耐”而错过了最佳的治疗时机。
我们的皮肤 ，是抵御外界情形的第一道屏障 ，但在烈日下 ，它也变得异常懦弱。长时间袒露在强烈的紫外线下 ，皮肤会像被灼伤一样 ，泛起红肿、疼痛、脱皮 ，甚至起水泡。这即是我们常说的“晒伤”。
“今天出门没涂防晒 ，脸似乎有点红。”。这句话您可能已经说过多次。但您知道吗 ？晒伤不但仅是皮肤外貌的问题 ，长时间的日晒还会加速皮肤老化 ，增添患皮肤癌的危害。
汤姆叔叔温馨提醒 ，防晒 ，绝不但仅是为了美白 ，更是为了康健！出行前 ，务必做好充分的防晒步伐。选择SPF值高、PA值足够的防晒霜 ，并每隔2-3小时补涂一次。戴上遮阳帽、太阳镜 ，穿上浅色、宽松、透气的长袖衣裤 ，都能有用阻挡紫外线。阻止在一天中阳光最强烈的时段（上午10点至下昼4点）举行户外运动。
若是您必需在户外 ，请只管寻找阴凉处 ，并缩短袒露在阳光下的时间。
许多人以为 ，只要躲进空调房 ，就能万事大吉。殊不知 ，不当的室内降温方法 ，也可能带来意想不到的危险。
长时间处于低温的空调情形中 ，身体的调理能力会下降 ，一旦从凉爽的室内走到炎热的室外 ，温差过大 ，容易导致“空调病” ，泛起头痛、鼻塞、流涕、枢纽酸痛等症状。更危险的是 ，若是长时间不透风 ，室内空气会变得污浊 ，二氧化碳浓度升高 ，影响室内职员的康健。
汤姆叔叔特殊提醒 ，要科学使用空调。将室温设置在26℃左右 ，与室外温差不凌驾7℃。每隔2-3小时开窗透风15-20分钟 ，坚持室内空气流通。切勿将空调风口直接对着身体吹。关于不利便使用空调的场合 ，可以接纳电电扇、湿毛巾、绿植等方法降温 ，既环保又康健。
防患于未“燃” ，高温下的清静“防火墙”！
当酷暑笼罩大地 ，不但仅是我们的身体需要呵护 ，我们身边的情形也面临着严肃的磨练。高温高湿的天气 ，更容易诱发种种清静隐患 ，从触电事故到火灾危害 ，都悄悄地潜在在我们身边。汤姆叔叔在此为您筑起一道“防火墙” ，让您安享夏日 ，远离危险。
夏日是电器使用的岑岭期 ，空调、冰箱、电扇等大功率电器长时间运转 ，加上高温可能导致电器装备过热、绝缘老化 ，都增添了用电危害。
“这个插排似乎有点烫 ，是不是该换了 ？”。这句话您是否也曾在不经意间说过 ？当您发明电器装备异常发热、电线老化、插头松动 ，或者电器事情时发出异常的响声 ，这都是电器“中暑”的信号！
汤姆叔叔温馨提醒 ，夏日用电清静 ，必需时刻绷紧“清静弦”。
按期检查电器线路：尤其关注老旧电器和长时间使用的电器 ，实时替换老化、破损的电线。合理分派用电负荷：阻止在统一电路中同时使用过多大功率电器 ，避免电途经载。确保电器清静接地：湿润情形尤其主要 ，避免泄电事故爆发。不私自改装电器：任何对电器内部线路的改装 ，都可能带来严重的清静隐患。
远离易燃物：电器装备应远离窗帘、纸张等易燃物品 ，避免因短路或过热引起火灾。雷雨天气用电注重：雷雨天气 ，应只管断开不须要的电器电源 ，拔掉插头 ，阻止雷击损坏电器或引发危险。
夏日 ，是出行的岑岭期 ，无论是短途旅行照昔一样平常通勤 ，我们都需要时刻坚持小心 ，为出行清静筑起一道坚实的屏障。
夏日高温 ，车辆长时间暴晒 ，车内温度可高达60℃以上 ，堪比“烤箱”。云云高温 ，不但会加速内饰老化 ，更可能导致车载电子装备故障 ，甚至引生气灾。
选择阴凉处停车：只管将车辆停放在阴凉、透风处 ，或使用遮阳挡板。切勿将易燃物留在车内：打火机、香水、空气清新剂、充电宝等 ，在高温下都可能爆炸 ，切勿将它们留在车内。按期检查轮胎：高温下 ，轮胎容易因胎压升高而爆胎 ，按期检查轮胎胎压 ，并实时调解。
阻止长时间暴晒：若是可能 ，只管阻止在一天中阳光最强烈的时段长时间停放车辆。
夏日是户外运动的好时节 ，但高温顺紫外线同样是潜在的危险。
做好防晒步伐：前文已详述 ，请务必切记。选择合适的时间段：只管选择早晚较为凉爽的时段举行户外运动 ，避开高温时段。坚持水分增补：户外运动时 ，身体水分流失加速 ，务必携带足够的水 ，并实时增补。注重交通清静：骑行或步行时 ，注重视察路况 ，遵守交通规则 ，阻止在高温下疲屈驾驶。
儿童和老人户外清静：务必时刻看护好儿童和老人 ，避免他们因高温而爆发意外。
除了电器和出行 ，一样平常生涯中的一些小细节 ，同样是夏日清静不可忽视的环节。
燃气清静：夏日高温 ，燃气管道和阀门可能因热胀冷缩而泛起问题 ，使用燃气时 ，务必确保透风优异 ，并按期检查燃气装备。食物清静：高温是细菌滋生的温床 ，食物容易变质。确保食物新鲜 ，生熟脱离 ，彻底煮熟 ，阻止食用变质食物。居家透风：纵然使用空调 ，也要注重按期开窗透风 ，坚持室内空气流通 ，避免病菌滋生。
游泳清静：夏日是溺水事故高发期 ，切勿在无人看守的水域游泳 ，切勿酒后游泳 ，并注重水中清静。
汤姆叔叔温馨提醒 ，夏日高温 ，清静禁止小觑。只需多一份仔细 ，多一份注重 ，就能有用规避潜在的危害 ，让这个炎天 ，在凉爽与清静中 ，画上圆满的句号！让我们一起 ，把康健和清静 ，牢牢握在手中！
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