外地时间2025-10-23

酷暑来袭，身体的“SOS”信号禁止忽视！

“热”！这个字在盛夏时节，已经缺乏以形容那炙烤大地、让人无处遁形的炎热
。当温度计上的数字节节攀升，凌驾35℃，甚至飙升至40℃以上时，我们的身体就像一台高速运转的细密机械，在高负荷下岌岌可危
。此时，来自身体的“SOS”信号，经常被我们忽略，而这些信号，正是高温下生涯的要害
。

汗水淋漓，是身体在“降温”的呐喊

汗水，是夏日身体最直接的“降温系统”
。当体温升高时，汗腺会加速渗透汗液，通过蒸发带走体内的热量
。大宗的出汗也意味着身体水分和电解质的快速流失
。若是得不到实时增补，就会导致脱水，泛起头晕、乏力、口渴、尿量镌汰等症状
。更严重的情形下，可能引发中暑
。

“哎呀，今天怎么这么没精神，一定是没睡好！”
。您是否经常这样自我慰藉？殊不知，这可能是身体在发有缺水忠言
。别把口渴当成小事，它可是身体在提醒您：“快给我增补水分！”汤姆叔叔温馨提醒，实时增补水分是要害
。白开水是最自然、最康健的补水方法
。若是出汗量较大，可以适当饮用淡盐水，增补流失的钠离子，维持体内的电解质平衡
。

而那些碳酸饮料、含糖饮料，虽然一时直率，但高糖分反而会加剧身体脱水，更是要少喝为妙
。

头晕眼花？留神！高温下的“隐形杀手”

高温情形不但磨练我们的“外循环”——出汗，更可能影响我们“内循环”——血液的流动
。在高温下，血管会扩张，血流速率减慢，若是遇到身体缺水，血液会变得越发粘稠，心脏的肩负也会加重
。

“头晕、恶心，可能就是午休时间没睡够
。”、“可能是昨晚加班太累了
。”
。您是否也曾这样想？当您感应头晕、眼花、心慌、恶心，甚至泛起耳鸣、视力模糊时，一定要小心，这可能是高温对您身体发出的强烈忠言信号
。特殊是晚年人、儿童、孕妇以及患有心血管疾病、呼吸系统疾病等慢性病的人群，对高温的耐受能力更差，更容易受到危险
。

汤姆叔叔在此郑重提醒，若是泛起以上症状，请连忙阻止户外运动，转移到阴凉透风的情形中休息，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体，并实时增补水分
。若是症状没有缓解，甚至加重，请务必实时就医
。不要由于一时的“忍耐”而错过了最佳的治疗时机
。

不但是“热”那么简朴：高温下的皮肤“灼伤”

我们的皮肤，是抵御外界情形的第一道屏障，但在烈日下，它也变得异常懦弱
。长时间袒露在强烈的紫外线下，皮肤会像被灼伤一样，泛起红肿、疼痛、脱皮，甚至起水泡
。这即是我们常说的“晒伤”
。

“今天出门没涂防晒，脸似乎有点红
。”
。这句话您可能已经说过多次
。但您知道吗？晒伤不但仅是皮肤外貌的问题，长时间的日晒还会加速皮肤老化，增添患皮肤癌的危害
。

汤姆叔叔温馨提醒，防晒，绝不但仅是为了美白，更是为了康健！出行前，务必做好充分的防晒步伐
。选择SPF值高、PA值足够的防晒霜，并每隔2-3小时补涂一次
。戴上遮阳帽、太阳镜，穿上浅色、宽松、透气的长袖衣裤，都能有用阻挡紫外线
。阻止在一天中阳光最强烈的时段（上午10点至下昼4点）举行户外运动
。

若是您必需在户外，请只管寻找阴凉处，并缩短袒露在阳光下的时间
。

“热”从中来，室内情形同样危险

许多人以为，只要躲进空调房，就能万事大吉
。殊不知，不当的室内降温方法，也可能带来意想不到的危险
。

长时间处于低温的空调情形中，身体的调理能力会下降，一旦从凉爽的室内走到炎热的室外，温差过大，容易导致“空调病”，泛起头痛、鼻塞、流涕、枢纽酸痛等症状
。更危险的是，若是长时间不透风，室内空气会变得污浊，二氧化碳浓度升高，影响室内职员的康健
。

汤姆叔叔特殊提醒，要科学使用空调
。将室温设置在26℃左右，与室外温差不凌驾7℃
。每隔2-3小时开窗透风15-20分钟，坚持室内空气流通
。切勿将空调风口直接对着身体吹
。关于不利便使用空调的场合，可以接纳电电扇、湿毛巾、绿植等方法降温，既环保又康健
。

防患于未“燃”，高温下的清静“防火墙”！

当酷暑笼罩大地，不但仅是我们的身体需要呵护，我们身边的情形也面临着严肃的磨练
。高温高湿的天气，更容易诱发种种清静隐患，从触电事故到火灾危害，都悄悄地潜在在我们身边
。汤姆叔叔在此为您筑起一道“防火墙”，让您安享夏日，远离危险
。

电器“中暑”：高温下的用电“隐形炸弹”

夏日是电器使用的岑岭期，空调、冰箱、电扇等大功率电器长时间运转，加上高温可能导致电器装备过热、绝缘老化，都增添了用电危害
。

“这个插排似乎有点烫，是不是该换了？”
。这句话您是否也曾在不经意间说过？当您发明电器装备异常发热、电线老化、插头松动，或者电器事情时发出异常的响声，这都是电器“中暑”的信号！

汤姆叔叔温馨提醒，夏日用电清静，必需时刻绷紧“清静弦”
。

按期检查电器线路：尤其关注老旧电器和长时间使用的电器，实时替换老化、破损的电线
。合理分派用电负荷：阻止在统一电路中同时使用过多大功率电器，避免电途经载
。确保电器清静接地：湿润情形尤其主要，避免泄电事故爆发
。不私自改装电器：任何对电器内部线路的改装，都可能带来严重的清静隐患
。

远离易燃物：电器装备应远离窗帘、纸张等易燃物品，避免因短路或过热引起火灾
。雷雨天气用电注重：雷雨天气，应只管断开不须要的电器电源，拔掉插头，阻止雷击损坏电器或引发危险
。

出行“战高温”：清静每一程

夏日，是出行的岑岭期，无论是短途旅行照昔一样平常通勤，我们都需要时刻坚持小心，为出行清静筑起一道坚实的屏障
。

车辆防晒，不但仅是为了“体面”

夏日高温，车辆长时间暴晒，车内温度可高达60℃以上，堪比“烤箱”
。云云高温，不但会加速内饰老化，更可能导致车载电子装备故障，甚至引生气灾
。

汤姆叔叔提醒您，爱车也需要“防暑”
。

选择阴凉处停车：只管将车辆停放在阴凉、透风处，或使用遮阳挡板
。切勿将易燃物留在车内：打火机、香水、空气清新剂、充电宝等，在高温下都可能爆炸，切勿将它们留在车内
。按期检查轮胎：高温下，轮胎容易因胎压升高而爆胎，按期检查轮胎胎压，并实时调解
。

阻止长时间暴晒：若是可能，只管阻止在一天中阳光最强烈的时段长时间停放车辆
。

户外运动，清静是“重中之重”

夏日是户外运动的好时节，但高温顺紫外线同样是潜在的危险
。

做好防晒步伐：前文已详述，请务必切记
。选择合适的时间段：只管选择早晚较为凉爽的时段举行户外运动，避开高温时段
。坚持水分增补：户外运动时，身体水分流失加速，务必携带足够的水，并实时增补
。注重交通清静：骑行或步行时，注重视察路况，遵守交通规则，阻止在高温下疲屈驾驶
。

儿童和老人户外清静：务必时刻看护好儿童和老人，避免他们因高温而爆发意外
。

一样平常生涯小细节，守护“细小”的清静

除了电器和出行，一样平常生涯中的一些小细节，同样是夏日清静不可忽视的环节
。

燃气清静：夏日高温，燃气管道和阀门可能因热胀冷缩而泛起问题，使用燃气时，务必确保透风优异，并按期检查燃气装备
。食物清静：高温是细菌滋生的温床，食物容易变质
。确保食物新鲜，生熟脱离，彻底煮熟，阻止食用变质食物
。居家透风：纵然使用空调，也要注重按期开窗透风，坚持室内空气流通，避免病菌滋生
。

游泳清静：夏日是溺水事故高发期，切勿在无人看守的水域游泳，切勿酒后游泳，并注重水中清静
。

汤姆叔叔温馨提醒，夏日高温，清静禁止小觑
。只需多一份仔细，多一份注重，就能有用规避潜在的危害，让这个炎天，在凉爽与清静中，画上圆满的句号！让我们一起，把康健和清静，牢牢握在手中！