文 | 阎志就
2025-10-21,近相祖母六十88她的生涯智慧与养生之道值得每小我私家学习引发,
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一、饮食之道：质朴中见真章
祖母今年88岁 ，身体硬朗 ，精神矍铄。每当有人问起她的养生窍门 ，她总会笑着说：“吃好睡好 ，心放宽些。”这句话看似简朴 ，却蕴含着她六十多年来对生涯的深刻明确。
祖母的饮食哲学可以用“自然”二字归纳综合。她从不追逐所谓的“超等食物”或腾贵的保健品 ，而是坚持吃当季、外地的食材。春天吃野菜 ，炎天啃瓜果 ，秋天品根茎 ，冬天煲热汤。她常说：“老天爷给什么 ，就吃什么 ，这才是最养人的。”她的餐桌上很少有加工食物 ，更多的是亲手莳植的蔬菜、邻人送来的鸡蛋 ，或是市场里新鲜采购的鱼肉。
她的烹饪方法也极其简朴 ，少油、少盐、少糖 ，注重食材的本味。一碗小米粥、一碟清炒时蔬、几块蒸红薯 ，就是她最常见的早餐。她阻挡暴饮暴食 ，以为“饭吃七分饱 ，疾病不来找”。这种控制不但体现在量上 ，也体现在饮食的时间纪律上。她几十年如一日 ，坚持早睡早起 ，三餐准时 ，从不由于忙碌或情绪波动而打乱节奏。
除了饮食内容 ，祖母还格外重视“吃的历程”。她用饭时从不慌忙 ，总是细嚼慢咽 ，享受每一口食物带来的知足感。她说：“用饭不但是填饱肚子 ，更是养心。”她阻挡一边用饭一边看手机或电视 ，以为那样会“疏散气血” ，影响消化。这种专注的进食方法 ，让她在享受美食的也坚持了身心的平衡。
祖母尚有一些奇异的饮食习惯 ，好比天天早晨喝一杯温开水 ，睡前泡脚半小时 ，无意喝点自酿的果醋或药酒。这些习惯看似细小 ，却成了她康健长寿的主要支持。
二、心宽体�。褐腔垩氖す家�
若是说饮食是祖母养生的“形” ，那么心态就是她养生的“神”。88岁的她 ，眉宇间总是带着平和与从容 ，似乎世间没有什么事情能真正扰乱她的心境。
祖母常说：“病从气中生。”她以为 ，许多身体上的问题 ，着实泉源在于心态。她履历过战乱、贫困、失去亲人的痛苦 ，但这些从未击垮她。相反 ，她把这些履历转化为一种豁达的人生观。“凡事看开些 ，日子才华过下去” ，这是她经常挂在嘴边的一句话。
她的情绪管理方法十分质朴却有用。遇到不顺心的事 ，她不会憋在心里 ，也不会爆发出来 ，而是会选择做一些力所能及的事情来转移注重力 ，好比种种花、扫扫地、缝补旧衣。她说：“手忙起来 ，心就静了。”这种“下手疗法”让她在劳动中释放压力 ，同时也能从完成小事的成绩感中获得慰藉。
祖母还很是重视与他人的关系。她喜欢和邻人谈天 ，体贴年轻人的生涯 ，无意也给些建议。但她从不强加自己的看法 ，总是以谛听为主。她说：“每小我私家都有自己的路 ，能帮一点是一点 ，但别指望改变别人。”这种容纳的态度 ，让她的人际关系简朴而温暖 ，也镌汰了无谓的矛盾消耗。
祖母的生涯极有纪律。她天天早晨会练一会儿简朴的舒展行动 ，中午小憩片晌 ，晚上散步半小时。这些习惯让她坚持了身体的活力 ，也给了她独处和思索的时间。她不弦恢毙着 ，但也不让自己太过劳累。“劳逸团结”是她坚持了一生的原则。
最让人钦佩的是 ，祖母对生老病死有一种超然的态度。她不怕变老 ，也不恐惧殒命 ，而是把每一天都看成馈赠。她说：“活到我这把年岁 ，每一天都是赚来的。”这种对生命的感恩和珍惜 ，让她的晚年充满了清静与喜悦。
祖母的养生之道 ，没有高深的理论 ，也没有重大的技巧 ，有的只是一颗寻常心和几十年如一日的坚持。她的智慧提醒我们：康健长寿的窍门 ，或许就藏在这些最质朴的生涯细节里。
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（陆缘冰/文 陈晓明/图）
